El proceso de envejecimiento del cuerpo suele iniciar desde los 30 años, sin embargo, hacia los 50 es que comienzan a apreciarse varios de sus efectos sobre la salud. Este proceso esta determinado por la genética (de nacimiento) y el estilo de vida que se ha llevado a lo largo de la vida. En este artículo se exploran los cinco más importantes consejos que debes tener en cuenta para cuidar tu salud si eres hombre y tienes alrededor de 50 años.
¿Por qué se altera la salud?
Cuatro procesos son trascendentales y explican la aparición de degeneración en varios órganos y tejidos del cuerpo:
- Pérdida de células
- Disminución de la función de las células
- Deterioro de la circulación sanguínea
- Incremento de la producción de radicales libres y disminución de la capacidad para controlar su daño
Estos fenómenos afectan el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo y explican la aparición de muchas de las enfermedades que aparecen luego de los 50 años. La alimentación, actividad física y estrés son factores que aceleran este proceso.
Las enfermedades más frecuentes
Las enfermedades que ocurren con mayor frecuencia después de los 50 años en los hombres son:
- Obesidad
- Hipertensión arterial
- Diabetes
- Artrosis
- Aterosclerosis
- Disfunción eréctil
- Hiperplasia prostática
- Cáncer de próstata
- Enfermedad cerebrovascular
Consejos para cuidar la salud de los hombres después de los 50 años
Estos consejos son útiles para mejorar el estado de salud si se es hombre y se tienen más de 50 años:
- Realiza una visita anual al médico. En ella se revisan aspectos como el peso, presión arterial, niveles de colesterol y el examen de la próstata.
- Disminuye el consumo de alimentos fritos, harinas y azúcares refinadas
- Duerme al menos 8 horas al día. Es importante revisar la higiene del sueño y lograr que el sueño produzca descanso.
- Camina 30 minutos cada día o practica un deporte. La natación o el futbol son deportes que ayudan a mantener el estado de salud.
- Lea algo todos los días, ejercitar la mente disminuye el efecto del envejecimiento del sistema nervioso.
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Referencias bibliográficas
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