La osteopenia es la disminución de la densidad de los huesos y puede ser una condición precursora de la osteoporosis. La osteopenia se considera un signo de envejecimiento de los huesos y articulaciones. El desarrollo de estas condiciones suele generar gran preocupación en las personas, en este artículo te mostraremos todo lo que debes saber sobre la osteopenia.

¿Por qué se desarrolla la osteopenia?

La osteopenia puede aparecer por muchas causas, entre ellas:

  • Menopausia.
  • Consumo de esteroides como la prednisolona.
  • Tabaquismo
  • Alcoholismo
  • Bajo peso
  • Exceso de consumo de cafeína
  • Sufrir artrosis. Aprende qué es la artrosis.

¿Cómo saber si tengo osteopenia?

La osteopenia no produce síntomas. El diagnóstico de osteopenia generalmente se hace con una densitometría osea. Igualmente en una radiografía puede aparecer también la disminución de la densidad de los huesos.
Recomendaciones naturales para controlar la osteopenia

En general se reconoce que la osteopenia es la antesala de la osteoporosis por este motivo es importante controlarla oportunamente. A continuación te mostraremos varios pasos naturales para controlar la osteopenia:

  • Evita el consumo del cigarrillo. El cigarrillo afecta negativamente la densidad de los huesos. Aprende cómo dejar de fumar naturalmente.
  • Camina 30 minutos todos los días. Conoce los beneficios de realizar un caminata diaria.
  • Evita el exceso de alcohol.
  • Limita tu consumo de cafeína. Tomar productos con cafeína en exceso conducen a un deterioro de la densidad del hueso.
  • No consumas azúcar refinada. Conoce los peligros de consumir azúcar refinada.
  • Consume todos los días alguno de estos alimentos: leche, queso, huevo, pescado.
  • Que no falten en tu dieta: avena, melón, aguacate, plátanos, higos, mandarina, naranja, zanahoria, espinacas, uva y brócoli.

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