Chat with us, powered by LiveChat

El proceso de envejecimiento del cuerpo suele iniciar desde los 30 años, sin embargo, hacia los 50 es que comienzan a apreciarse varios de sus efectos sobre la salud. Este proceso esta determinado por la genética (de nacimiento) y el estilo de vida que se ha llevado a lo largo de la vida. En este artículo se exploran los cinco más importantes consejos que debes tener en cuenta para cuidar tu salud si eres hombre y tienes alrededor de 50 años.

¿Por qué se altera la salud?

Cuatro procesos son trascendentales y explican la aparición de degeneración en varios órganos y tejidos del cuerpo:

  • Pérdida de células
  • Disminución de la función de las células
  • Deterioro de la circulación sanguínea
  • Incremento de la producción de radicales libres y disminución de la capacidad para controlar su daño

Estos fenómenos afectan el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo y explican la aparición de muchas de las enfermedades que aparecen luego de los 50 años. La alimentación, actividad física y estrés son factores que aceleran este proceso.

Las enfermedades más frecuentes

Las enfermedades que ocurren con mayor frecuencia después de los 50 años en los hombres son:

  • Obesidad
  • Hipertensión arterial
  • Diabetes
  • Artrosis
  • Aterosclerosis
  • Disfunción eréctil
  • Hiperplasia prostática
  • Cáncer de próstata
  • Enfermedad cerebrovascular

Consejos para cuidar la salud de los hombres después de los 50 años

Estos consejos son útiles para mejorar el estado de salud si se es hombre y se tienen más de 50 años:

  1. Realiza una visita anual al médico. En ella se revisan aspectos como el peso, presión arterial, niveles de colesterol y el examen de la próstata.
  2. Disminuye el consumo de alimentos fritos, harinas y azúcares refinadas
  3. Duerme al menos 8 horas al día. Es importante revisar la higiene del sueño y lograr que el sueño produzca descanso.
  4. Camina 30 minutos cada día o practica un deporte. La natación o el futbol son deportes que ayudan a mantener el estado de salud.
  5. Lea algo todos los días, ejercitar la mente disminuye el efecto del envejecimiento del sistema nervioso.

Si te gustó este artículo te invitamos a compartirlo y suscribirte en el link “Newsletter” para recibir más información y contenidos relacionados

Referencias bibliográficas

  1. Rosu MB, Oliffe JL, Kelly MT. Am J Mens Health. 2017 Sep;11(5):1501-1511.
  2. Bukavina L, Zaramo CEB, Tarabonata L, Modlin CS Jr. Am J Mens Health. 2017 Jul;11(4):990-998.
  3. Kiely KM, Brady B, Byles J. Maturitas. 2019 Nov;129:76-84.
  4. Ebeling PR, Cicuttini F, Scott D, Jones G. Osteoporos Int. 2019 Jul 19.
  5. Kelly D, Steiner A, Mason H, Teasdale S. Health Soc Care Community. 2019 Sep;27(5):1147-1157.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *