El dolor de músculos y articulaciones es un problema frecuente, con seguridad todas las personas lo padecerán al menos una vez en la vida. Las condiciones que pueden conducir a su aparición son variadas y se encuentran entre ellas la bursitis, tendinitis, artrosis, artritis, gota, enfermedades inflamatorias, malos movimientos o como resultado de la práctica inadecuada de actividad física.

Los remedios caseros son utilizados por muchas personas para el control del dolor muscular y articular logrando buenos resultados en muchas ocasiones. Dado que en la mayoría de los casos las personas utilizan remedios caseros de origen natural exploraremos principalmente este tipo de sustancias. En este artículo se analizan los principales remedios caseros utilizados para el control de este dolor.

 

¿Qué remedios caseros para el dolor muscular y articular existen?

El listado es amplio y son de especial interés los siguientes:

  • Romero
  • Ají
  • Cúrcuma
  • Glucosamina
  • Harpagofito
  • Canela
  • Miel de abejas
  • Propóleos
  • Árnica
  • Cayeno
  • Apio
  • Ortiga
  • Laurel
  • Corteza de sauce blanco
  • Compresas de agua tibia y fría

 

¿Son realmente efectivos los remedios caseros para el dolor muscular y articular?

En esta sección exploraremos uno a uno los remedios caseros utilizados habitualmente para casos de dolor muscular y articular:

 

Romero

Fuente: Taringa. (2018). Inhalar esta planta hace aumentar un 75% tu memoria. [Foto]. Recuperado de https://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/19762356/Inhalar-esta-planta-hace-aumentar-un-75-tu-memoria.html

Se trata de una planta que se utiliza en la culinaria como aditivo en la preparación de carnes. Sin embargo se han demostrado ciertas propiedades antiinflamatorias en diferentes tejidos del cuerpo. Los beneficios del romero se producen principalmente por su efecto contra los procesos inflamatorios. Sin embargo es importante tener en cuenta que esto se conoce sobre todo por modelos de inflamación del sistema nervioso y cardiovascular. En la actualidad no existe información directa de su uso en procesos que afecten al músculo o articulaciones, por lo tanto no recomendamos su uso.

 

Ají

Fuente: El Holandés. (2016). Ají limo. [Foto]. Recuperado de http://elholandespicante.com/plantas/chiles-y-ajies/aji-limo/

Diferentes investigaciones han mostrado que el ají y su componente la capsaicina han sido evaluados por sus efectos sobre el dolor. La capsaicina actúa sobre los receptores encargados de la transmisión del dolor. Su aplicación tópica es la más estudiada. En nuestro concepto es recomendable el uso de este tipo de remedios basados en la aplicación tópica del ají sobre el sitio del dolor para reducir su intensidad. Es necesario reconocer que en algunas personas puede aparecer irritación de la piel luego de su aplicación.

 

Cúrcuma

Fuente: Simon A. Eugster. (2018). Curcuma longa images. [Foto]. Recuperado de http://tropical.theferns.info/image.php?id=Curcuma+longa

Es una especia utilizada con frecuencia en la preparación de alimentos asiáticos. Se ha demostrado un importante efecto antiinflamatorio para la cúrcuma. Su utilidad se encuentra principalmente en afecciones como la artritis reumatoide. En estos casos es recomendable el uso de la cúrcuma. 

 

Glucosamina

Fuente: Onnit. (2015). Are Capsules or Powders Better to Supplement With?. [Foto]. Recuperado de https://www.onnit.com/academy/are-capsules-or-powders-better-to-supplement-with/

Es un suplemento dietario sobre el cual se ha mencionado que es útil para evitar el desgaste y regenerar las articulaciones. No está demostrado que la glucosamina permita ningún efecto positivo sobre enfermedades articulares. En nuestro concepto no se recomienda su consumo. 

 

Harpagofito

Fuente: Laboratorios Tegor. (2018). Harpagofito: ¡al diablo con la inflamación!. [Foto]. Recuperado de https://laboratoriostegor.es/harpagofito-al-diablo-con-la-inflamacion/

El harpagofito es una planta de origen del África del sur y se conoce popularmente como “garras del diablo”. La evidencia científica sobre su uso es novedosa y ha permitido entender sus efectos sobre el dolor e inflamación de músculos y articulaciones. Recientemente incluso se ha demostrado su utilidad en el manejo de dolor derivado de las lesiones de nervios. Recomendamos, por estos motivos, su uso en el manejo del dolor muscular y articular.

 

Canela

Fuente: Javier Robledo Vico. (2017). La canela podría ser la clave para perder peso: lo explicamos. [Foto]. Recuperado de https://as.com/deporteyvida/2017/11/27/portada/1511792842_657359.html

Es una especia de uso popular, se recomienda su uso para diferentes condiciones articulares y musculares sola o en combinación con la miel de abejas. La canela contribuye a la reducción de la inflamación articular, sin embargo, funciona mejor en su combinación con miel de abejas. 

 

Miel de abejas

Fuente: TheCostaRicaNews. (2018). Natural Properties of Honey. [Ilustración]. Recuperado de https://thecostaricanews.com/natural-properties-of-honey/

La miel de abejas pura existe en diferentes variedades. Es un producto natural que contribuye a reducir la inflamación articular. En nuestro concepto su combinación con la canela permite los mejores efectos. Es importante que el lector tenga en cuenta que la miel que se consigue en el mercado mayoritariamente es falsa, por tal motivo es importante adquirirla directamente de los apicultores o en establecimientos de reconocida confiabilidad.

 

Propóleos

Fuente: Honey Colony. (2017). Top 10 Amazing Health Benefits Of Propolis. [Foto]. Recuperado de https://www.honeycolony.com/article/top-10-health-benefits-of-propolis/

Son un producto de las abejas con un gran poder antioxidante. Su utilidad en el contexto del dolor muscular y articular se da por este efecto. Con objeto de evitar el daño tisular en músculos y articulaciones, recomendamos su consumo.

 

Árnica

Fuente: Las Plantas Medicinales. (2018). Plantas Medicinales: La Árnica. [Foto]. Recuperado de https://lasplantasmedicinales.org/arnica/

Se trata de una planta originaria de América del Norte, Europa y Asia. En la gran mayoría de los casos se adquieren productos homeopáticos con base en la planta los cuales no recomendamos. El uso de las flores de la planta en el manejo del dolor muscular y articular puede ser útil, sin embargo es necesario tener en cuenta que no existe evidencia que respalde su uso. 

 

Cayeno

Fuente: Alex Guzman. (2018). Flor de Cayena, Te Devolverá la Salud. [Foto]. Recuperado de https://www.saludbook.info/flor-cayena-te-devolvera-la-salud/

La flor de esta planta tiene propiedades medicinales interesantes. Sus beneficios son principalmente derivados de sus efectos antiinflamatorios, sin embargo, estos han sido estudiados en casos de inflamación de las arterias o función metabólica. No existe información que permita recomendar su uso en casos de dolor muscular o articular.

 

Apio

Fuente: Flor de Canela. (2018). Apio. [Foto]. Recuperado de http://www.flordecanela.bio/producto/apio-ecologico/

Desde la perspectiva de la medicina natural se considera como planta depurativa para riñones e hígado. Sin embargo no existe evidencia científica sobre su uso en personas con afecciones musculares o articulares. Por este motivo no recomendamos su uso.

 

Ortiga

Fuente: Planta Sagrada. (2017). LA ORTIGA, UNA HIERBA QUE AYUDA A ADELGAZAR EN FORMA NATURAL. [Foto]. Recuperado de http://www.plantasagrada.com/la-ortiga-una-hierba-que-ayuda-a-adelgazar-en-forma-natural/

La ortiga ha sido utilizada desde hace mucho tiempo para el control del dolor articular. Bien se conoce que su aplicación si bien reduce el dolor en algunos casos también produce irritación en la piel. No existe en la actualidad evidencia científica suficiente que permita pensar que su uso beneficia de manera significativa el dolor muscular o articular. Por lo tanto no recomendamos su uso. 

 

Laurel

Fuente: bitchinfrommelanieskitchen. (2018). Cooking with Bay Laurel (Fresh vs. Dried Leaves). [Foto]. Recuperado de http://www.bitchinfrommelanieskitchen.com/2014/11/-cooking-with-laurel-bay-leaves-dried-vs-fresh-.html

Aunque muchos recomiendan su uso como remedio casero para el dolor muscular y articular no encontramos ningún estudio que permita recomendar su uso. En nuestro concepto su uso no se recomienda para el manejo del dolor y la inflamación de músculos y articulaciones.  

 

Corteza de sauce blanco

Fuente: The Idle Man. (2018). Willow Bark: What Is It & How Does It Help Your Skin?. [Foto]. Recuperado de https://theidleman.com/manual/life/grooming/willow-bark-help-skin/

Es el componente principal de un “medicamento” utilizado habitualmente: El artrin. Sin embargo es importante mencionar que en la mayoría de los casos se trata de un producto adulterado y no ha sido demostrada su utilidad. Generalmente los adulteradores utilizan prednisolona en la fabricación de este producto. No recomendamos su uso. 

 

Compresas de agua tibia y fría

Fuente: fisio5unimetro. (2014). Termoterapia (concepto). [Foto]. Recuperado de http://fisio5unimetro.blogspot.com/

Se utilizan bajo la teoría de la compuerta para el inicio del dolor, su facilidad para conseguirlo permite reducir la intensidad del dolor y la inflamación. Por su practicidad y teniendo en cuenta que no producen efectos secundarios severos se recomienda su uso. 

 

Recomendaciones generales sobre el uso de los remedios caseros para el dolor muscular y articular

Es importante tener en cuenta que el uso de los remedios caseros no es ilimitado. Estas recomendaciones son de gran utilidad para lograr su efecto y mitigar el desarrollo de los efectos secundarios o adversos que podrían producir:

 

  • En primer lugar conviene responder algunas preguntas antes de iniciar el consumo de un remedio casero: ¿es útil para la enfermedad que tengo?, ¿realmente va a mejorar mi salud?, ¿lo recomienda alguien con estudios serios sobre el tema?, ¿se trata de un producto de calidad?, ¿qué efectos secundarios puede producir?

 

  • Tenga en cuenta que aunque sea un producto o remedio natural y casero también puede tener contraindicaciones y efectos adversos.

 

  • Si consume medicamentos consulte a su médico sobre las posibles interacciones que pueden ocurrir al consumir un remedio casero.

 

  • Consulte con su médico las dudas que tenga respecto al uso de un remedio casero.

 

  • Si tiene dudas sobre la enfermedad o condición que padece busque la atención médica. Si no se conoce con exactitud el padecimiento es imposible saber si un remedio casero será útil.

 

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Referencias bibliográficas

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